4 Gerakan untuk Mengencangkan Payudara

Berikut 4 gerakan-gerakan untuk mengencangkan payudara Anda. Bukan hanya untuk mengencangkan melainkan tubuh Anda juga ikut sehat. Lakukan gerakan berikut setiap hari atau 3 kali seminggu untuk pertahanan payudara.

High pulley

Buka kaki selebar bahu. Posisikan lengan di atas sambil menahan beban . Usahakan kunci perut Anda. Lalu ayunkan dumbell dengan posisi menyilang ke arah bawah dan buang napas perlahan. Ulangi gerakan ini hingga tiga set.

Butterfly with dumbell

Rentangkan kedua tangan dengan siku membentuk sudut 90 derajat sambil memegang dumbbell. Arahkan beban kea rah muka sehingga kedua dumbbell bertemu tepat di depan dada, buang napas perlahan. Gerakan ini melatih otot dada bagian tengah.

Push-up

Gerakan ini menyerupai gerakan sit-up. Bedanya, jadikan gym-ball sebagai tumpuannya. Posisi gym-ball berada di tungkai kaki Anda. Pompa tubuh ke bawah. Buang nafas bersamaan saat tubuh Anda dijatuhkan ke bawah. Gerakan ini melatih otot dada bagian tengah dan atas.

Dumbell fly incline

Tubuh bertumpu pada incline. Namun, posisi kepala berada di bagian bawah. Lengan direntangkan dan menyiku sambil memegang dumbbell. Posisi dumbell sejajar dengan dada. Giring beban kea rah muka sampai berada di atas dada. Ulangi hingga tiga set.

Pisang Bikin Kulit Payudara Halus dan Kencang

Payudara adalah salah satu keistimewaan kaum hawa, dimana ia ingin menjadikan sebagai mahkota terindah dan menyempurnakan seorang ibu. Tidak Jarang sebagian wanita ingin memelihara bentuk payudara mereka hingga lanjut usia.

Nah bagaimanakah agar kulit payudara dan bentuk tetap kencang dan halus indah? Masih kalian kenal kan buah pisang? siapa sih yang tidak kenal, dibalik pisang yang kuning saat matang memiliki khasiat yang cukup tinggi, salah satunya adalah dapat mengencangkan payudara, Nah bagaimana prosesnya?

Catatan pertama adalah pisang yang digunakan adalah pisang Ambon beserta strawberry, yang dipercaya memiliki kandungan nutrisi paling lengkap.
 

Cara membuat:
Potong kecil-kecil pisang dan strawberry, taruh dalam mangkuk, lalu hancurkan sampai halus. kemudian tambahkan dua sendok minyak zaitun, aduk sampai rata. Tambahan setengah cangkir gula, aduk. Olehkan pada kulit payudara dan sekitarnya, sambil diusap lembut untuk mengangkat sel-sel kulit mati, bilas dengan air bersih. Lakukan seminggu sekali.

Catatan kedua : Pisang dicampur dengan madu. Ramuan ini dapat menghaluskan kulit dan mengencangkan kulit payudara yang kendur akibat usia lanjut.

Cara membuat:
hancurkan pisang sampai seperti bubur, tambahkan satu sendok madu, aduk. oleskan pada daerah payudara dan biarkan mengering. bilas dengan air hangat dan lanjutkan dengan air dingin. Lakukan seminggu sekali.

Catatan ketiga, adalah pisang bersama dengan alpukat, fungsinya untuk perawatan payudara, memutihkan kulit payudara dan lembut selembut kulit bayi.

Cara membuat:  

Ambil setengah pisang dan alpukat, blender hingga tercampur rata, tambahkan satu sendok minyak zaitun dan dua sendok makan yoghurt, aduk sampai semua tercampur rata. Oleskan pada kulit payudara, biarkan 15 menit, kemudian bilas dengan air hangat. Lakukan seminggu sekali.

Dari ketiga catatan di atas, maka pilihlah salah satunya untuk rutin di praktekkan sekarang juga. tunggu apalagi, bahannya mudah kan?

Dengan melakukan secara rutin percaya kulit payudara kamu makin putih dan memperoleh payudara yang kencang indah seperti remaja. Artikel terkait : (Lotion Pengencang Payudara)

Tips Mengencangkan Payudara

Banyak di antara wanita tidak percaya diri dengan ukuran dan bentuk dari payudara mereka. Mereka ingin menambah ukuran dan membentuk lebih kencang lagi sehingga tak jarang di antara wanita rela merogok kantong hanya untuk operasi silikon dan lain sebagainya. 

Namun apakah dengan cara itu cukup aman? Jangan sembarang atau asal-asalan. Cukup baca artikel berikut semoga kamu dapat solusi tepat untuk mengencangkan payudara.

1.  Butterfly with dumbell, Rentangkan kedua tangan dengan siku membentuk sudut 90 derajat sambil memegang dumbbell. Arahkan beban kea rah muka sehingga kedua dumbbell bertemu tepat di depan dada, buang napas perlahan. Gerakan ini melatih otot dada bagian tengah.

2.  Push-up, Gerakan ini menyerupai gerakan sit-up. Bedanya, jadikan gym-ball sebagai tumpuannya. Posisi gym-ball berada di tungkai kaki Anda. Pompa tubuh ke bawah. Buang nafas bersamaan saat tubuh Anda dijatuhkan ke bawah. Gerakan ini melatih otot dada bagian tengah dan atas.

3.  Oleskan secara teratur kondisioner yang mengandung pelembab, seperti shea butter atau minyak vitamin E, untuk menjaga kekenyalan atau elastisitas kulit payudara. Krim ini akan meresap sempurna ke dalam kulit, membantu memelihara penampilan payudara yang tetap muda. Meskipun kulit Anda sensitif, Anda tetap dapat menggunakannya.

4.  Ingin mencoba ramuan yang lain? Campurkan satu sendok teh minyak vitamin E (pecahkan kapsul vitamin E untuk mendapatkannya) dengan satu sendok makan yogurt dan sebutir telur. Gunakan ramuan ini untuk memijat payudara dengan gerakan memutar, lalu kenakan bra selama sekitar 20 menit. Setelah itu, bilas dengan air hangat.

5. Giling satu buah mentimun ukuran besar ke dalam food blender, krim cake berlemak tinggi, dan putih telur (1 butir). Oleskan adonan ini ke payudara, dan biarkan selama 15 menit. Penggunaan produk natural seharusnya tidak memberikan efek samping, namun sebaiknya tidak mengoleskannya jika kulit sedang terluka. Basuh dengan air hangat.